Résumé

 

3 principes de base

Physique

Mental

Social

par l’utilisation des gestes naturels pour acquérir le développement physique intégral par un travail sur des obstacles réels (courage, volonté, résistance, sang-froid…) par un travail en équipe et ouvert aux autres (entraide, travail collectif, altruislme…)

10 familles d’exercices

La marche La course La quadrupédie Le grimper Le saut
L’équilibre Le lever Le lancer La défense La natation

15 principes d’exécution

Les principes sont présentés ici en trois catégories en fonction de la personne la plus directement concerné, afin de faciliter la mémorisation. En réalité, le moniteur reste le principal acteur du respect de l’ensemble des principes, secondé par les « chefs de vagues ».


Le pratiquant

Le chef de vague

Le moniteur
  • Liberté d’action
  • Souplesse d’exécution
  • Vitesse et adresse
  • Profiter de l’air, de l’eau et de la lumière
  • Laisser la joie s’exprimer
  • Attitude correcte et respiration ample
  • Individualisation
  • Culture des qualités d’actions
  • Cultiver l’émulation et l’auto émulation
  • Culture de l’altruisme par l’exemple et l’incitation à l’entraide, à la solidarité
  • Échauffement et retour au calme
  • Continuité du travail
  • Alternance des efforts contraires
  • Gradation de l’intensité des efforts
  • Correction des points faibles de chacun

En savoir plus